Series de 540m (ventas)
SEGUIR LEYENDO-Lunes 7: Deadlift -Martes 8: Festivo -Miércoles 9: Kettlebell clean -Jueves 10: Hand stand push up -Viernes 11: Thruster
SEGUIR LEYENDOWOD: 3 rondas de: 1 min Max cal row 1 min rest 1 min Max Burpees 1 Min Rest 1 Min max dumbbells Shoulder to overhead 1 min rest 1 Max Knee to Elbow 1 min rest 1 min max sit ups. 1 min rest
SEGUIR LEYENDO4 series de Máxima distancia de hand Stand Walk, Quien no lo haga, pies en el cajón y una vuelta para cada lado andando con las manos. B: WOD: AMRAP 12 min 15 Wall ball shot 8 Walking Dumbbells lunges 8 Dumbbells Thrusters 8 Walking Dumbbells lunges C: Stretch
SEGUIR LEYENDOA: Skill Kettlebell swing B: WOD AMRAP 15′ 20 Kettlebell swing 10 Push up 20 Sit up
SEGUIR LEYENDOPress de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10
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