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ARCHIVO DE: diciembre, 2015 | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 12

  • Endurance 7/8 de Dic 2015

    Por CrossFitSingularBox | En Noticias | El 7 de diciembre de 2015

    Series de 540m (ventas)

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  • Skills de Performance

    Por CrossFitSingularBox | En Noticias | El 6 de diciembre de 2015

    -Lunes 7: Deadlift -Martes 8: Festivo -Miércoles 9: Kettlebell clean -Jueves 10: Hand stand push up -Viernes 11: Thruster

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  • WOD 5 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 5 de diciembre de 2015

    WOD: 3 rondas de: 1 min Max cal row 1 min rest 1 min Max Burpees 1 Min Rest   1 Min max dumbbells   Shoulder to overhead 1 min rest 1 Max  Knee to Elbow 1 min rest 1 min max sit ups. 1 min rest    

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  • WOD 4 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 4 de diciembre de 2015

    4 series de Máxima distancia de hand Stand Walk, Quien no lo haga, pies en el cajón y una vuelta para cada lado andando con las manos. B: WOD: AMRAP  12 min 15 Wall ball shot 8 Walking Dumbbells lunges 8 Dumbbells Thrusters 8 Walking Dumbbells lunges C: Stretch

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  • Performance 4 de Dic 2015

    Por CrossFitSingularBox | En Performance | El 4 de diciembre de 2015

    A: Skill Kettlebell swing B: WOD AMRAP 15′ 20 Kettlebell swing 10 Push up 20 Sit up

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  • Fuerza 4 Dic 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 4 de diciembre de 2015

    Press de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

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