A: Metabolic:
1 x 1500 m row
Time 8 min por tanda.
Mientras un grupo rema el otro grupo trabajará movility.
B: WOD:
Por parejas:
Pareja A: 10 Slam balls
Pareja B: 10 Slam balls
Pareja A: 15 Pullups
Pareja B: 15 Pullups
Pareja A: 20 Wall ball shot
Pareja B: 20 Wall ball shot
Pareja A: 25 Hollow rocks
Pareja B: 25 Hollow rocks
Pareja A: 20 Wall ball shot
Pareja B: 20 Wall ball shot
Pareja A: 15 Pullups
Pareja B: 15 Pullups
Pareja A: 10 Slam balls
Pareja B: 10 Slam balls
Time cap 16 min
NOTA: El orden de ejecución podrá variar dependiendo de la hora.
C: Stretch.
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