A: Strength:
Turkey getup.
15 min de practica incrementando el peso, solo se sube si se levanta con las dos manos.
B: WOD:
8 Rondas de:
4 Power clean 60/40 kg
8 estrict pullus
12 HSPU en piramide o Pared
Time cap 20 min
C: Stretch.
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