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ARCHIVO DE: 2015 julio

  • Performance 22 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 22 de julio de 2015

    A: Skills: Med ball clean B: WOD: AMRAP 10 min Power Clean & Jerk C: Stretch

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  • WOD 21 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de julio de 2015

    A: Strength 3 x 10 Back squat.  Ejecutadas de forma dinámica. Al 60 % de la RM B: WOD: 21/15/9 de: Full clean  and jerk 45/ 25 kg Dips entre cajones C: Stretch

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  • Fuerza 21 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 21 de julio de 2015

    Press de banca: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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  • Performance 21 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 21 de julio de 2015

    A: Skills: Dumbbells Snatch. B: WOD: 10/9/8/7/6/5/4/3/2/1 Jumping pullus Situps Time cap 15 min C: Stretch.03

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  • Performance 20 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 20 de julio de 2015

    A: Skills: Power Snatch. B: WOD: AMRAP 12 min: 100 m run con saco bulgaro 15 burpees + pull con saco bulgaro 20 swing ruso C: Stretch

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  • WOD 20 Jul 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de julio de 2015

    A: Metabolic: 1 Min ON 1 min OF: durante 16 min. 100 m  run + 12 burpees. B: WOD: AMRAP 10 Min: 10 Dumbbells Step up 17.5/ 12.5kg 10 dumbells shoulders to overhead 10 true pushups sobre las dumbbells C: Stretch

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