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ARCHIVO DE: junio, 2015 | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 5

  • WOD 17 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 17 de junio de 2015

    A: Strength: Deadlift. 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: 5 Power clean  60/35 kg 10 toes to bar 200 m run C: Stretch

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  • Performance 17 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 17 de junio de 2015

    A: Skills: Toes to bar B: WOD: 3 rondas 500 m row 20 dumbbells Shoulder press 20 sit ups Time cap 15 min C: Stretch.1710

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  • WOD 16 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 16 de junio de 2015

    A: Strength: Shoulder press 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: AMRAP 7 min: 10 dumbell snatch alternando 5 burpees pullups 10 russian twist con dumbells. C: Stretch.16

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  • Performance 16 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 16 de junio de 2015

    A: Skills: HSPU. B: WOD: AMRAP 8 min 3 Walk climb 15 Kb swing 20 step up C: Stretch

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  • Gymnastic 16 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 16 de junio de 2015

    A: Warm up: B: Skills: Circuito de habilidades gymnasticas. Iremos calentando las diferentes habilidades aprendidas para incluirlas en un solo circuito. Hand Stand Walk, voltereta, pistols y muscle ups. C: Stretch

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  • WOD 15 Jun 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 15 de junio de 2015

    A: Strength: Back Squat: 4 series de 4 rep al 85 % de la RM como máximo. B: WOD: 4 Rondas de: 15 kb swing 15 box jump 15 SDLH con kb 15 Push ups Time cap 16min C: Stretch.

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