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ARCHIVO DE: abril, 2015 | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 3

  • Fuerza 27 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 27 de abril de 2015

    Sentadilla: 5 reps al 75% 3 reps al 85% 1 reps al 95% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • WOD 25 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 25 de abril de 2015

    Entrenamientos en la calle. A: Series de farlek 20 seg fuerte y 40 de descanso durante 15 min B: WOD: Con saco búlgaro por parejas. Mientras uno corre la pareja hace sentadillas con saco búlgaro, al volver cambian. Máximas repes durante 6 min Luego comienza otro bloque de 6 min mientras uno corre el otro […]

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  • WOD 24 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 24 de abril de 2015

    A: Strength: Zancadas con kb o dumbbells 3 x 20 pasos. B: WOD: 3 rondas 100 m farmer carry 10 power snatch 20 Jumping squat C: Stretch

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  • Performance 24 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 24 de abril de 2015

    A: Skills: Row B: WOD: 50 simple unders 30 push jerk 20 push ups 10 hspu C: Stretch  

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  • Fuerza 24 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 24 de abril de 2015

    Press de hombro 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Elevaciones laterales mancuernas 5 x 10 Ring row 5 x 10

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  • Gymnasitic 24 Abr 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Gymnastic | El 24 de abril de 2015

    A: Warm up: B: Skills: One handed Hand Stand: progresion para conseguir el pino a una mano. Voltereta Lateral: nos centraremos en el antesalto. C: Stretch 24

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