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ARCHIVO DE: marzo, 2015 | CrossFit Singular Box - Variedad, Intensidad, Comunidad... CrossFit en Madrid en estado puro. - Part 4

  • Fuerza 24 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 24 de marzo de 2015

    Press de banca: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Fondos levantando manos, subida explosiva. 5 x 10 Fondos en anillas recorrido completo, subida exploviva. 5 x 10

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  • WOD 23 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 23 de marzo de 2015

    A: Strength: Shoulder press: 5 x 3 Peso exigente sin fallar. B: WOD: 10/6 /4/2 Pullups estrictas lastrados Dips entre cajones lastrado. C: Strech

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  • Performance 23 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 23 de marzo de 2015

    A: Skills: Toes to bar: Perfecto este ejercicio para trabajar y mejorar nuestro abdomen además de exigir una gran coordinación y potencia. B: WOD: 21/15/9 de: Thrusters con mancuernas Burpees Hollow rock Time cap 15 min C: Stretch

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  • Fuerza 23 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En Fuerza | El 23 de marzo de 2015

    Sentadilla: 3 reps al 70% 3 reps al 80% 3 reps al 90% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Lunges con mancuernas: “buscando movimiento explosivo.” 5 x 10 Salto de potencia al cajón: “salto al cajón de 60 intentando apenas flexionar rodillas.” 5 x 10.

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  • WOD 21 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 21 de marzo de 2015

    “Forrest” Three rounds for time of: 20 L-pull-ups 30 Toes to bar 40 Burpees Run 800 meters

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  • WOD 20 Mar 2015

    Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 20 de marzo de 2015

    A: WOD: 15.4   B: Stretch

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