A: Warm up.
3 Rondas de:
7 depresiones de escápulas
7 push up
7 jumping squat.
B: Skills:
Pull ups: mejoraremos el kipping y el butterfly.
C: WOD:
4 rondas de:
15 Step up con dumbbells
15 true push ups
15 knee to chest
Rest 1 min entre rondas.
D: Stretch
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