A: Warm up:
Paso del oso, 10 Back Squat
Paso del cangrejo, 12 push ups,
Zancadas 8 burpees.
B: Skills:
Thruters: Tecnica y y manejo con dumbbells y barra.
C: WOD:
4 rounds de:
10 Clean & jerk mano derecha
10 box jump
10 clean & jerk mano izquierda
10 burpees.
Time cap 15 min.
D: Stretch
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