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Performance 7 Ene 2015

Por Aarón Cordero Vico | En Performance | El 7 de enero de 2015

A: Warm up:
250 m row

Paso del oso con Air squat ida y vuelta

Paso del cangrejo 5 burpess ida y vuelta

Zancadas 10 retracciones escapulares

Movilidad articular.

B: SKILLS:

Técnica de kipping pullups. Trabajaremos el swing de cadera, el empuje de la barra y como usar la fuerza de la cadera para subir además de como encadenar la dominada. 20 min.

C: WOD:

AMRAP 10 min de:

20 Swing ruso

20 sit ups

20 saltos de lado a lado del kb

D: Stretch

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