Hoy el box estará cerrado, seria un gran día para correr por la calle y disfrutar del deporte al aire libre. Nos vemos mañana chicos!!

A: Strength: 4 x 5 Atlas Stone “sin que pase más de 5 segundos entre repes ” B: WOD: 4 rondas de: 20 slam ball 10 push press con 60 kg from the ground Time cap 15 min C: Stretch

A: Técnica de Kettlebell C&J B: WOD 80 KB C&J cada 2 min 2 lap run cada vez que sueltas el kettlebell acumulas 5 burpees para la final se empieza corriendo Time cap. 20min C: Stretch

COMO MAÑANA ES FIESTA Y CERRAMOS, YA DESCANSAS MAÑANA!!!! DALE CAÑA AL PESO MUERTO!!!! Peso muerto 3 reps al 65% 3 reps al 75% 3 reps al 85% + “ si puedes hacer más repeticiones hazlas” Dominadas agarre supino 5 x 10 Lumbares en GHD: 5 X 10.

A: Gimnastic OTM 10 min Cada min 10 Ring row B: AMRAP 12 Min 7 Deadlift 100 7 burpees over the bar 7 Evil wheel roll C: Stretch

A: Trabajo de Hand stand push ups B: WOD AMRAP 10´ 300m Row 10 Burpees over the rower C: Stretch