A: metabolic:
8 rondas a tiempo corrido de:
20 seg de kb push press con brazo izq 16/12kg “hay que hacer 10 repes”
Descanso 10 seg
20 seg de kb pusgh press con brazo derecho 16/12 kg “hay que hacer 10 repes”
Descanso 10 seg
B: WOD:
4 rounds of:
200 metros run
10 toes to bar
15 sumo deadlift high pull con barra 40/25 kg
20 push-ups hand release
Time cap 18 min.
C: Stretch
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