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WOD 12 Nov 2014

Por Aarón Cordero Vico | En CrossFit | El 12 de Noviembre de 2014

A: metabolic:

8 rondas a tiempo corrido de:

20 seg de kb push press con brazo izq 16/12kg “hay que hacer 10 repes”

Descanso 10 seg

20 seg de kb pusgh press con brazo derecho 16/12 kg “hay que hacer 10 repes”

Descanso 10 seg

B: WOD:

4 rounds of:

200 metros run

10 toes to bar

15 sumo deadlift high pull con barra 40/25 kg

20 push-ups hand release

Time cap 18 min.

C: Stretch

 

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5 comentarios para "WOD 12 Nov 2014"

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