A: Skills : Toes to bar B: WOD: 4 rounds of 15 Full clean & jerk 50 kg / 25 kg  300 m run 20 dead lift 50 kg / 25 kg 200 m  run C: Stretch.      

Vamos a por la última semana de mesociclo metabólico, echáis de menos las barras bien cargadas y los ejercicios pesados?? esas series largas de pullups y push ups… pronto llegarán, disfrutar de esto que luego lo echareis en falta. A: Strength: From squat 4 x 5 Duro, sin llegar al fallo. B: WOD: Acumular todas […]

HERO:  MURF: For time 1 mile Run 100 Pull-ups 200 Push-ups 300 Squats 1 mile Run

14.2 con qué nos sorprenderán desde Estados Unidos para que pongamos nuestros límites a tope??

A: Skills: Doble under and tripe under B: WOD: 3 rounds 10 Snatch o power snatch 45 / 30 kg Paso del oso 10 atlas stong Paso del cangrejo C: Stretch

A: Strength OTM 10 min 3 deadlift duro sin fallo B: WOD 400 m run 10 kb swing 24/ 16 kg 10 toes to bar 300 m run 15 kb swing 24/ 16 kg 15 toes to bar 200 m run 20 kb swing 24/ 16 kg 20 toes to bar 100 m run 25 […]