A: Skills Técnica de pullups, Kiping and butterfly. B: WOD: AMRAP  10 min of: 8 from squat “barra en el suelo” 35 / 20 kg 10 plyo push ups 12 holow rocks C: Tábata de burpees. D: stretch                                    […]

A todos los que estabais esperando que llegara el final del mesociclo metabólico, aquí tenéis la primera semana de mesociclo gimnástico, con sus dominadas, pinos….etc, etc A:  Strength: Back squat 4 x 3 ( buscamos Rm) B: WOD: 4 Rondas de: 10 wall climb 15 Dumbell thruster ( 15 / 10 kg). 15 Chin ups. […]

Ojalá nunca vivamos situaciones de supervivencia en las que tengamos que unirnos para sobrevivir… ojalá todo sea fácil siempre y todo salga según lo previsto… pero si todo se tuerce y tenemos que sufrir codo a codo, luchar, pensar y sobrevivir, mejor estar correctamente entrenados y preparados para ello! WOD: ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS. Cada equipo […]

14:3. Estamos llegando al ecuador de los open. Cada vez se va notando más como los atletas van siendo más maduros a la hora de enfrentar el wod y de enfrentar la táctica de la prueba. Sea cual los resultados que estáis teniendo, procurar comenzar cada prueba con la ilusión de la primera. Aunque se […]

A: Strength: Push press 4 x 5 Duro sin llegar al fallo. B: WOD: 4 Rounds of: 20 lunges plate over head 10 / 5kg 20 toes to bar 20 kb swing 24/ 16 kg 20 sit ups. C: Stretch

A correr!!!!!!! Rápido Rápido A: Strength: 10 series de 100 m run “rest 30 seg” B: WOD: AMRAP 10 min of:  8 HSPU 10 burpees  12 Box jump (60/50 cm) rest 3 min. AMRAP 5 min of: 8 pull ups 10 Dumbell snatch “5 por lado, cambiando cada rep” 12 air squat. C: Stretch.