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WOD 15 Mar 2014

Por Aarón Cordero Vico | En WODs | El 15 de Marzo de 2014

Ojalá nunca vivamos situaciones de supervivencia en las que tengamos que unirnos para sobrevivir… ojalá todo sea fácil siempre y todo salga según lo previsto… pero si todo se tuerce y tenemos que sufrir codo a codo, luchar, pensar y sobrevivir, mejor estar correctamente entrenados y preparados para ello!

WOD: ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS.

  • Cada equipo deberá completar un recorrido por estaciones.
  • Cada estación tendrá una tarea que se realizará entre todo el equipo.
  • Solo puede trabajar una persona a la vez.
  • Las transiciones de estación a estación deberán cargar con material del equipo más una persona del equipo.

LAS ESTACIONES:

 Son si los equipos son de 4

  1. 1.      5000 M ROW
  2. 2.      300 KB SWING
  3. 3.      200 PULL UPS
  4. 4.      150 WALL BALL SHOT
  5. 5.      100 BURPEES OVER DE BOX

Si lo equipos son de 3:

  1. 1.      3750 M ROW
  2. 2.      225KB SWING
  3. 3.      150 PULL UPS
  4. 4.      115 WALL BALL SHOT
  5. 5.      75 BURPEES OVER DE BOX

Si los equipos son parejas:

  1. 1.      2500 M ROW
  2. 2.      150 KB SWING
  3. 3.      100 PULL UPS
  4. 4.      75 WALL BALL SHOT
  5. 5.      50 BURPEES OVER DE BOX

 

 

 

 

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5 comentarios para "WOD 15 Mar 2014"

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