Ojalá nunca vivamos situaciones de supervivencia en las que tengamos que unirnos para sobrevivir… ojalá todo sea fácil siempre y todo salga según lo previsto… pero si todo se tuerce y tenemos que sufrir codo a codo, luchar, pensar y sobrevivir, mejor estar correctamente entrenados y preparados para ello!
WOD: ENTRENAMIENTO POR EQUIPOS.
- Cada equipo deberá completar un recorrido por estaciones.
- Cada estación tendrá una tarea que se realizará entre todo el equipo.
- Solo puede trabajar una persona a la vez.
- Las transiciones de estación a estación deberán cargar con material del equipo más una persona del equipo.
LAS ESTACIONES:
Son si los equipos son de 4
- 1. 5000 M ROW
- 2. 300 KB SWING
- 3. 200 PULL UPS
- 4. 150 WALL BALL SHOT
- 5. 100 BURPEES OVER DE BOX
Si lo equipos son de 3:
- 1. 3750 M ROW
- 2. 225KB SWING
- 3. 150 PULL UPS
- 4. 115 WALL BALL SHOT
- 5. 75 BURPEES OVER DE BOX
Si los equipos son parejas:
- 1. 2500 M ROW
- 2. 150 KB SWING
- 3. 100 PULL UPS
- 4. 75 WALL BALL SHOT
- 5. 50 BURPEES OVER DE BOX
11 comentarios para "WOD 15 Mar 2014"
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