Durante los días 5, 6, 7, y 8 de diciembre de 2013, celebraremos en CrossFit Singular Box la «I Edición de la Semana de la Fuerza», una semana en la que aprender, practicar, compatir y, sobre todo, disfrutar con el maravilloso mundo de los deportes de Fuerza. Es un evento con actividades abiertas a todos […]

OTM 10 MIN :                                                                 2 Squat Snatch                 WOD:  AMRAP 7´                                     1 Snatch 60/40KG – 1 Burpee 2 Snatch 60 / 40 KG – 2 Burpees 3 Snatch 60 / 40 KG – 3 Burpees ………..                                                          REST 2 MIN.                                          Tabata Sit Ups

Strength Back Squat 5 x 3                                          WOD:   3 ROUND OF:                                                  20 KB Clean & Jerk 24 / 16 Kg                                        20 TBT                                                 20 Box Jumps 60/40 cm     

BUDDY WOD – Mientras TU compañero trabaja, TU haces squats. Hasta que ambos no terminan, la primera estación no se pasa a la siguiente. 😉 Enjoy! 4 ROUNDS                                                       * ROUND TRIP FARMER CARRY (50 / 30 Kg)                              * 20 PUSH PRESS (40 / 20 Kg)               * ROUND TRIP LUNGE PLATE OVERHEAD (20 / 10 Kg)        […]

OPEN BOX!!! Ven y Disfruta……aprovecha y práctica!

Ya es Sábado!!! y que tenemos? HERO : «Walsh» Four rounds for time of: – 22 Burpee pull-ups – 22 Back squat 80kg – Run 200 con un disco de 20kg sobre la cabeza